Creatina, Ômega 3, Vitamina D: Quanto Custa Cada Dose dos Suplementos Mais Buscados
Análise da equipe Bowy — com base em pesquisa de especificações e preços
Qual Suplemento Tem o Menor Custo por Dose?
Dos sete suplementos que comparamos, a creatina é o mais barato por dose e o colágeno, o mais caro. Comparar pelo preço da embalagem engana, porque cada pote rende um número diferente de dias. Por isso, dividimos o preço pelo número de doses indicado no rótulo.
Aviso: este conteúdo é informativo e não substitui a orientação de um médico, nutricionista ou fisioterapeuta. Se você tem alguma condição de saúde, usa medicamentos, está grávida ou sente dor persistente, procure um profissional antes de comprar ou usar qualquer um destes produtos.
Comparamos os suplementos a partir da ficha técnica e do preço de referência no catálogo da Bowy. Não fizemos testes práticos com os produtos.
| Suplemento | Dose considerada | Rende | Preço | Custo por dose |
|---|---|---|---|---|
| Creatina Probiótica 300 g | 3 g por dia | 100 doses | R$ 39,90 | R$ 0,40 |
| Vitamina D3 Vitafor | 1 cápsula por dia | 60 doses | R$ 44,80 | R$ 0,75 |
| Vitamina B12 Ativa Fortalvit | 1 cápsula por dia | 120 doses | R$ 54,90 | R$ 0,46 |
| Revigoran A-Z Nutrends | 1 cápsula por dia | 120 doses | R$ 54,90 | R$ 0,46 |
| Mg Complex Essential | por cápsula (dose conforme o rótulo) | 90 doses | R$ 99,90 | R$ 1,11 |
| Ômega 3 Tripla Fonte Katiguá | 2 cápsulas por dia | 60 doses | R$ 89,90 | R$ 1,50 |
| Colágeno Verisol BodyAction 200 g | 10 g por dia | 20 doses | R$ 58,06 | R$ 2,90 |
Comprar os sete de uma vez sai por R$ 442,36. Pouca gente precisa de todos. Veja abaixo para quem cada um costuma ser indicado.
Creatina: Para Quem Treina Força
A creatina monohidratada é um dos suplementos mais estudados para desempenho em exercícios curtos e intensos, como musculação. A Creatina Probiótica (R$ 39,90) é monohidratada pura, sem sabor, com dose de 3 g por dia. Para quem não treina, não há motivo para usar.
Vitamina D: Melhor Fazer Exame Antes
A deficiência de vitamina D é comum, mas só um exame de sangue mostra se você precisa suplementar e em qual dose. Tomar por conta própria, em dose alta e por muito tempo, pode trazer risco. A Vitamina D3 Vitafor (R$ 44,80) vem com 60 cápsulas, para 2 meses na dose de 1 por dia.
Ômega 3: Olhe o EPA e o DHA no Rótulo
O número grande na frente do pote nem sempre é o que importa. O Ômega 3 Tripla Fonte Katiguá (R$ 89,90) informa 1.407 mg de ômega 3 por porção, somando o óleo de peixe (EPA e DHA) com óleos de chia e linhaça (ALA). O ALA, de origem vegetal, é um ômega 3 diferente do EPA e do DHA. Se o objetivo é EPA e DHA, procure no rótulo a quantidade de cada um.
Vitamina B12: Atenção para Quem Não Come Carne
A B12 vem principalmente de alimentos de origem animal. Vegetarianos, veganos e pessoas mais velhas costumam ter mais risco de deficiência. A B12 Ativa Fortalvit (R$ 54,90) usa metilcobalamina e rende 4 meses.
Magnésio: Confira o Magnésio Elementar
O Mg Complex (R$ 99,90) combina quatro formas de magnésio: bisglicinato, malato, treonato e marinho. Ao comparar marcas, olhe a quantidade de magnésio elementar por dose no rótulo, que é o que conta, e não o peso total do composto.
Multivitamínico e Colágeno
O Revigoran A-Z (R$ 54,90) reúne 13 vitaminas e 10 minerais e é um complemento à alimentação, não um substituto. O Colágeno Verisol BodyAction (R$ 58,06) é o mais caro por dose da lista, porque a porção diária é de 10 g e o pote de 200 g dura só 20 dias.
Os preços citados são referências do catálogo da Bowy e podem mudar a qualquer momento. Antes de fechar a compra, confirme o valor atual, o vendedor e o prazo de entrega no site do parceiro.
