Trabalha Sentado o Dia Todo? 6 Itens Baratos para uma Rotina Mais Confortável
Análise da equipe Bowy — com base em pesquisa de especificações e preços
Por Que Trabalhar no Notebook Cansa Tanto o Pescoço?
Porque a tela do notebook fica baixa, e você passa horas olhando para baixo. A recomendação geral de ergonomia é deixar o topo da tela mais ou menos na altura dos olhos, os pés apoiados e as costas encostadas. Os itens abaixo ajudam a chegar nessa posição sem trocar a mesa ou a cadeira.
Aviso: este conteúdo é informativo e não substitui a orientação de um médico, nutricionista ou fisioterapeuta. Se você tem alguma condição de saúde, usa medicamentos, está grávida ou sente dor persistente, procure um profissional antes de comprar ou usar qualquer um destes produtos.
Comparamos os acessórios a partir da ficha técnica e do preço de referência no catálogo da Bowy. Não fizemos testes práticos com os produtos.
1. Suba a Tela do Notebook
O suporte articulado em alumínio (R$ 49,90) tem vários níveis de altura, é dobrável e melhora a ventilação do notebook. Com a tela mais alta, o ideal é usar um teclado e um mouse separados, para não erguer os braços.
Se o seu notebook esquenta muito, o suporte com cooler USB (R$ 44,90) eleva a tela e sopra ar na base ao mesmo tempo.
2. Apoie os Pés
Se a cadeira fica alta para a mesa, seus pés podem ficar soltos ou na ponta. O apoio para os pés Ergolight (R$ 93,90) tem 3 alturas e segue as diretrizes da NR17, a norma de ergonomia no trabalho.
3. Uma Almofada para o Assento
A almofada cóccix Dr. Coluna (R$ 129,90) tem gel e espuma viscoelástica, com um recorte que tira a pressão do cóccix. Serve em cadeira de escritório, no carro ou no sofá.
4. Relaxe Depois do Expediente
O massageador shiatsu Relaxmedic (R$ 229,90) tem 8 nós giratórios e calor infravermelho, e prende na cadeira com alças. Vem com adaptador para usar no carro.
5. Cuide da Noite de Sono
O travesseiro Nasa Dr. Coluna (R$ 149,90) é de espuma viscoelástica, que se molda à cabeça e ao pescoço, com capa de bambu removível. Quem dorme de lado ou de barriga para cima costuma se adaptar melhor a travesseiros desse tipo.
6. Faça Pausas
Nenhum acessório substitui levantar da cadeira. Uma pausa curta a cada hora, para andar e alongar, faz diferença. Se a dor continuar mesmo assim, procure um médico ou fisioterapeuta.
Por Onde Começar?
Se você trabalha no notebook, comece pelo suporte, que é o item mais barato e o que muda mais a postura. Se os seus pés não alcançam o chão, o apoio para os pés vem em seguida. Para quem quer trocar a cadeira, veja Cadeira Gamer: O Que Muda de R$ 1.000 a R$ 2.500?, e para um monitor externo, 5 Melhores Monitores até R$ 1.200.
Os preços citados são referências do catálogo da Bowy e podem mudar a qualquer momento. Antes de fechar a compra, confirme o valor atual, o vendedor e o prazo de entrega no site do parceiro.
