Como Dormir Melhor: Colchão, Travesseiro e Cortina Blackout que Fazem Diferença

O Que Mais Atrapalha o Sono no Quarto?

Quatro coisas aparecem com frequência: colchão que já afundou ou não aguenta o seu peso, travesseiro na altura errada, luz entrando pela janela e ar muito seco. Nenhum produto resolve insônia, mas corrigir esses pontos deixa o quarto mais favorável ao sono. Veja o que conferir em cada um.

Comparamos os produtos a partir da ficha técnica e do preço de referência no catálogo da Bowy. Não fizemos testes práticos com os produtos.

Que Densidade de Colchão Escolher?

A densidade da espuma é o peso por metro cúbico. Quanto mais pesada a pessoa, maior a densidade necessária para o colchão não afundar. O Ortobom D33 Solteiro (R$ 502,20) tem 88 x 188 x 18 cm e espuma D33, adequada para muitos adultos de peso médio, com 3 anos de garantia. Confira a tabela de peso por densidade da fabricante antes de comprar. Se acordar com dor nas costas e o colchão tiver marcas de afundamento, é sinal de troca.

Qual a Altura Certa do Travesseiro?

A ideia é manter o pescoço alinhado com a coluna. Quem dorme de lado precisa de travesseiro mais alto, para preencher o espaço do ombro. Quem dorme de barriga para cima precisa de altura média, e de bruços, baixa. O Luuna Down Alternative (R$ 359) tem 14 cm e duas camadas internas removíveis, então dá para ajustar a altura. A marca oferece 30 noites de teste.

Cortina Blackout Ajuda a Dormir?

Ajuda quem tem luz de poste entrando no quarto, trabalha em turno e dorme de dia ou acorda com o sol cedo no verão. A cortina blackout Admirare (R$ 189,90) bloqueia a maior parte da luz externa. Por ser de tecido, o bloqueio é parcial. Para escurecer mais, escolha uma largura maior que a janela e instale o varão acima e além do vão, para a luz não escapar pelas bordas. No verão, ela também reduz o calor do sol no quarto.

Precisa de Umidificador no Quarto?

Em períodos de ar seco, quando o nariz e a garganta amanhecem ressecados, um umidificador pode deixar a noite mais confortável. O Philips Série 1000 (R$ 371,28) tem 3 litros, rende até 32 horas e tem modo sono. O Arno Aqua Fresh (R$ 149,90) custa menos e tem 2,4 litros. Os dois são de névoa fria. Use água limpa, lave o reservatório com frequência e não deixe a umidade passar do ponto, porque excesso favorece mofo.

Por Onde Começar?

Pelo item que mais incomoda hoje. Se você acorda com dor no pescoço, o travesseiro. Se acorda cedo com claridade, a cortina. Se o colchão tem mais de 8 a 10 anos ou afundou, ele vem primeiro.

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Aviso: este conteúdo é informativo e não substitui a orientação de um médico, dentista, nutricionista ou educador físico. Se você tem alguma condição de saúde, usa medicamentos, está grávida ou sente dor persistente, procure um profissional antes de comprar ou usar qualquer um destes produtos.

Os preços citados são referências do catálogo da Bowy e podem mudar a qualquer momento. Antes de fechar a compra, confirme o valor atual, o vendedor e o prazo de entrega no site do parceiro.